What Does القلق من السفر Mean?
What Does القلق من السفر Mean?
Blog Article
إذا كنت تخاف من المرتفعات فقد تفضل مشاهدة هذه القرية السعودية من بعيد
القضاء على الخوف الداخلي والتخلص من الوساوس ونصائح للعلاج
أخبر معارفك والأشخاص الذين يركبون الطائرة بجوارك بحقيقة خوفك من الطيران والأمور التي تجعلك تشعر بالخوف.
Your browser isn’t supported any more. Update it to obtain the ideal YouTube practical experience and our most recent functions. Learn more
من الأمور التي قد تكون فعّالة هي إخبار المضيف بأنك تعاني من مشاعر الخوف تجاه السفر بالطائرة، كما يمكنك إخباره بالأمور والأصوات التي يمكنها أن تزعجك، وغالباً ما سيطمئنك المضيف، وسيحاول توفير سبل الراحة لك حتى تنعم برحلة خالية من القلق.
قد يؤدي السفر ضمن مجموعة في بعض الأحيان إلى تخفيف الضغط الناتج عن إدارة جميع جوانب السفر بمفردك. يوفر السفر الجماعي إحساسًا بالأمان ويمكن أن يكون مريحًا بشكل خاص للمسافرين القلقين.
تذكر بأن مصدر الخوف الحقيقي هو الجهل حول طبيعة الأمور، لذا قد يكون من الأنسب لك تعلم المزيد عن سلامة الطيران وتسليح نفسك بالحقائق الواقعية حول الطيران.
أطباء نفسيين معتمدين من وزارة الصحة السعودية عبر تطبيق لبيه
ما سبب الشعور بالقلق الشديد عند السفر؟ وكيف يمكن التغلب عليه؟
احمل اقرأ المزيد من المعلومات معك زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام ووجبات خفيفة صحية مثل المكسرات أو الفاكهة.
أو ما يسمى العلاج بالكلام، حيث يقوم أخصائي الصحة العقلية بتحديد ومعالجة السلوكيات السلبية وغير الدقيقة، والتوصل إلى استراتيجيات لمعرفة السبب الرئيسي لعدم النوم، وعادة ما يستخدم هذا النوع العلاج :
ضياع الأمتعة من أكثر المشاكل ازعاجاً أثناء السفر فلا يوجد ما هو أسوأ من الوصول الى وجهتك لتكتشف عدم وجود ملابس وأغراض هامة أنت في أمس الحاجة إليها.
قم بإعداد قائمة مرجعية بجميع الأساسيات التي تحتاجها لحزمها، مع الأخذ في الاعتبار المتطلبات المحددة لوجهتك. هذا المستوى من الإعداد لا يزودك بالمعلومات العملية فحسب، بل يمنحك أيضًا إحساسًا بالتحكم في رحلتك، وهو أمر بالغ الأهمية في إدارة القلق.
إن وجود روتين لاتباعه كل يوم أثناء السفر سيجلب بعض الشعور بالألفة والحياة الطبيعية إلى رحلتك، يمكن أن يكون شيئا بسيطا مثل تناول الغداء في نفس المكان كل يوم، أو اتخاذ نفس طريق المشي إلى المدينة، أو الذهاب للركض كل صباح قبل الإفطار.